Programme JMG

Programme JMG Publié le 9 mai 2017
Circuit Extérieur

Nos différents cours disponibles:

Circuit plio/musculation :

  • Hors terrain école de tennis
  • Plyométrie / agilité
  • Prévention des blessures
  • Gainage (statique / dynamique)

Descriptif : Ces cours ont pour objectif commun de développé les qualités de coordination, agilité et de puissance spécifique à la course à pied et au tennis. De plus, la prévention des blessures et le gainage abdominal seront abordés dans une optique spécifique au sport.

Niveau de difficulté : moyen-élevé, demande une certaine expérience en musculation

Boot camp :

Cardio et musculaire de type circuit / parcours

Descriptif : Ce cours s’adresse aux personnes désirant repousser leurs limites. Pas d’excuses et aucune de plaintes permises. Tout le monde a droit au même traitement. L’entraînement combinera la musculation avec une forte sollicitation cardiovasculaire. Beau temps, mauvais temps le cours aura lieu. Pour les courageux seulement.

Niveau de difficulté : Élevé +++, cœur sensible s’abstenir

TRX :

  • Musculaire
  • Cardio
  • Gainage

Descriptif : Entraînement utilisant des courroies de suspension afin de solliciter les qualités musculaires des participants. L’ensemble de corps sera stimulé pour ne pas dire épuisé dans une optique de fonctionnalité.

Niveau de difficulté : débutant à élevé, cours pouvant être adapté selon la capacité du participant

 

Cours de groupe en couple/duo :

  1. Musculation
  2. Cardio

Descriptif : S’entraîner seul peut représenter une source de démotivation pour certains. Alors, pourquoi ne pas le faire avec un ami ou votre conjoint? À un c’est bien, mais à deux c’est encore mieux. L’ensemble des exercices sera effectué en partenariat avec notre collègue afin d’avoir une stimulation musculaire et/ou cardiovasculaire selon l’entraînement.

Niveau de difficulté : débutant à élevé, cours pouvant être adapté selon la capacité du participant

Abdos +, gainage

Descriptif : Ce cours ciblera les abdominaux et l’ensemble des muscles stabilisateurs du tronc afin de vous donner des abdominaux de fer.

Niveau de difficulté : débutant à élevé, cours pouvant être adapté selon la capacité du participant

Coût des cours:

Membre: 10,00$/séance
Non-membre: 12:00$ / séance

Horaire des entrainements

Voici l'horaire des cours d'entrainement sur le circuit extérieur.
HeureLundiMardiMercrediJeudiVendredi
16:00PD PrivéPD Privé
17:00Semi-privéTRX
18:00PrivéAbdosBootcampBootcamp
19:00Club de courseCircuitBootcampBootcamp
20:00

 

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